برای محصولات بیشتر کلیک کنید.
هیچ محصولی پیدا نشد.
برای محصولات بیشتر کلیک کنید.
هیچ محصولی پیدا نشد.
مقایسه
  • کوهنوردی و کمپینگ

    <h2 style="text-align: justify;">کوهنوردی و سفر</h2> <p style="text-align: justify;">کوهستان همیشه جایی برای آرامش و فاصله گرفتن افراد از مشکلات و هیاهوی زندگی روزانه بوده هست و خواهد بود؛ سفر به کوهستان و کوهنوردی نه تنها نوعی ورزش به شمار می آید و باعث سلامت جسم می شود بلکه از لحاظ روحی و روانی نیز می تواند تأثیر فوق العاده ای بر آدمی بگذارد. حسی که هنگام صعود به قله تجربه خواهید کرد قابل قیاس با دیگر لذت های رایج نمی باشد که از جمله دلایل آن می توان به هوای پاک و تمیز، سکوت عجیب کوهستان، طبیعت بکر و زیبا اشاره کرد که کمتر کسی نسبت به این موارد بی اعتنا خواهد بود و همه خواهان تجربه آن حتی برای لحظاتی کوتاه هستند. خیلی از مردم تصورشان از کوهنوردی پوشیدن یک جفت کفش ورزشی و راهی شدن به سوی کوه به انضمام یک عکس یادگاری می باشد که یک تصور کاملاً غلط است چون این ورزش بسیار فراتر و لذت بخشتر از آن چیزی است که تصورش را می کنید؛ در واقع کوهنوردی ورزشی است که اصول و قاعده خاص خود را دارد و بدون داشتن آگاهی و وسایل مورد نیاز، چه بسا ممکن است به ضرر شما هم تمام شود. بـــرای رفتن به کوهستان و کوهنوردی تجهیزات و وسایل ویژه ای لازم است چون در کوهستان، انواع شرایط آب و هوایی مثل برف، تگرگ، آفتاب، باد، ابر، باران و طوفان را تجربه خواهید کرد .گاهی پیش می آید که به طور اتفاقی و غیر منتظره گرفتار یکی از این شرایط آب و هوایی سخت خواهید شد،پس فرد کوهنورد باید با تجهیزات و لوازم کاملی که با خود دارد دربرابر این اتفاقات مقابله ،و هیچ ترس و دلهره ایی نداشته باشد.داشتن آب و مواد غذایی، تجهیزات ضروری و وسایل ایمنی به میزان کافی، این اجازه را به شما خواهد داد تا هم لذت بیشتری از کوهنوردی ببرید و هم در صورت شرایط نامساعد آب و هوایی همچون برف، تگرگ، باران یا بروز حوادث غیرمتقربه ای همچون بهمن، طوفان و کولاک با اطمینان خاطر نسبت به ادامه سفر بپردازید.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://www.salambibi.com/img/cms/%DA%A9%D9%88%D9%87%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C/camping-meal-idea.jpg" alt="کوهنوردی و سفر سلام بی بی" width="1000" height="333" /></p> <h2 style="text-align: justify;">هدف از کوهنوردی</h2> <p style="text-align: justify;">افراد اهداف متفاوتی از سفر به کوهستان دارند بعضی برای دور شدن از هوای آلوده شهر ها، عده ای برای انس گرفتن با طبیعت و عده ای برای آشنا شدن با مناظر و طبیعت خدادی آن؛ هدف هر چه باشد فرد را در حیرت عجیبی فرو می برد و می تواند شادابی و سرزندگی را به ما تزریق کرده و زنگار دوری از طبیعت را از زندگی ما بزداید. در این میان کوهنوردی به صورت گروهی می تواند بسیار جالب توجه باشد چون هم حس همکاری را در ما زنده می کند و هم موجب تقویت روحیه گروهی در بین افراد شود.</p> <h4>وسایل مورد نیاز کوهنوردی</h4> <p style="text-align: justify;">وسایل مورد نیاز کوهنوردی بسته به فصل، شرایط آب و هوایی و یا حتی مدت اتراق در طبیعت متفاوت است به همین دلیل ممکن است به وسایل مختلفی همچون عصای کوهنوردی، کفش کوهنوردی، کوله پشتی استاندارد، زیر انداز، کرم ضدآفتاب، عینک آفتابی، کلاه نقاب دار، چکش، دستکش، جوراب اضافی، طناب، چراغ قوه، قطب نما و... نیاز داشته باشید. جدا از این مباحث به همراه داشتن مواردی همچون کیف کمک های اولیه حتی از نـان شب هم واجب تر است؛ به دلیل فعالیت دو چندان بدن و همچنین تعریق بدن مصرف آب بدن افزایش می یابد و از طرف دیگر نیز چون نمی شود به سرچشمه آب های معدنی هم اطمینان کرد پس باید به میزان کافی با خود آب به همراه داشته باشیم تا از بروز کم آبی در بدن و یا مسمومیت در حین سفر جلوگیری کرد. البته باید تا حد ممکن از غذاهای کنسرو و یا فاسدنشدنی استفاده کرد تا هم حمل آن آسان تر باشد و هم دیرتر در شرایط آب و هوایی مختلف فاسد شود.</p> <h2 style="text-align: justify;">لوازم مورد نیاز کوهنوردی در زمستان</h2> <p style="text-align: justify;">لوازمی که هنگام کوهنوردی در فصول سرد سال لازم است اندکی متفاوت تر است همانند گورتکس(کاپشن محکم)، پانچو، یخ شکن، کلاه طوفان، گتر، چند دست لباس گرم به ویژه جوراب اضافی که از ضروری ترین ابزارهای زمستانی کوهنوردی هستند. چادر هم از دیگر ضروریات کوهنوردی به ویژه برای مواقعی است که قصد ماندن در شب را داریم که انواع متفاوتی  از آنان در بازار موجود است که هم سبک وهم ضد آب و مطمئن هستند. برای جلوگیری از یخ زدن پاها در زمستان، باید دو جفت جوراب بپوشیم و بین آن ها هم از لایه ای پلاستیک استفاده کنیم چون از حیاتی ترین اندام های هر کوهنوردی در حین سفر هستند.</p>
  • لوازم جانبی کوهنوردی

    <p><strong style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);">تجهیزات جانبی کوه‌نوردی و سفر </strong><br style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /><span style="color: rgb(161, 163, 168); font-family: IRANYekan, sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);">کوهنوردی یکی از ورزش‌های بسیار هیجان‌انگیز و پرانرژی است. بسیاری از جوانان به این ورزش علاقه دارند و پنج‌شنبه و جمعه‌های خود را در کوه و طبیعت می‌گذرانند. ورزش در دل طبیعت روحیه‌ی انسان را بسیار قوی می‌کند و تأثیر بسیار مثبتی در خلق‌وخو دارد. </span><br style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /><span style="color: rgb(161, 163, 168); font-family: IRANYekan, sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);">کوهنوردی نیز مانند هر ورزش دیگر به لوازم و وسایل مخصوص به خود نیاز دارد. تجهیزات جانبی کوه‌نوردی و سفر از تنوع بسیار زیادی برخوردار و بر روی کیفیت و لذت کوهنوردی بسیار تأثیرگذار هستند. برای مثال یک چاقوی تیز و کوچک که بتواند مواد غذایی، طناب و پارچه و حتی چوب را برش و تکه کند بسیار کارآمد و کاربردی است و نباید از خرید آن غافل شد. همچنین تجهیزات جانبی کوه نوردی برای آشپزی در سفر و طبیعت نیز بسیار کاربردی است، به کمک انواع استند ساج و کتری سفری می‎‌توان انواع غذا درست کرد و از داشتن چای و نوشیدنی همیشه داغ لذت برد. </span><br style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /><strong style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);">مهم‌ترین تجهیزات جانبی کوه‌نوردی و سفر </strong><br style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /><span style="color: rgb(161, 163, 168); font-family: IRANYekan, sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);">لوازم کوهنوردی و سفر کمپینگ از تنوع بسیار زیادی برخوردار هستند. در کنار چادر، کوله‌پشتی، کفش و کیسه‌خواب برخی از وسایل مانند آتش زنه، ابزار توالت، بخاری مسافرتی و چشم‌بند لذت سفر را دوچندان و از سختی‌های سفر کم می‌کنند. </span><br style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /><span style="color: rgb(161, 163, 168); font-family: IRANYekan, sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);">تجهیزات جانبی بر روی ایمنی و امنیت سفر و کوهنوردی هم تأثیر می‌گذارند. وسایل گرمایشی، دوربین شکاری و کلاه‌های مناسب برای کوهنوردی‌های حرفه‌ای از تجهیزات مهم و ضروری هستند که در هنگام کمپینگ و پیمایش‌های طولانی و سنگین نباید فراموش شوند. برخی از تجهیزات کوهنوردی تا سال‌ها قابل‌استفاده نیستند به همین دلیل برخی از افراد آن‌ها را کم اهمیت می‌دانند ولی پاره شدن بند یا جدا شدن کف كفش كوهنوردي در یک کوه و طبیعت را تنها می‌توان با داشتن بند اضافه، چسب و لوازم دوخت و دوز رفع کرد؛ پس هیچ‌گاه نباید از تجهیزات جانبی در این ورزش غافل شد. </span><br style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /><strong style="font-family: IRANYekan, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(161, 163, 168); font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);">خرید اینترنتی انواع تجهیزات جانبی کوه‌نوردی و سفر </strong></p>
  • لوازم جانبی دوچرخه و خودرو

  • ورزش و سرگرمی

282,100 تومان 310,000 تومان
چراغ پیشانی اسمال سان مدل H83 دارای جنس بدنه پلاستیک محکم و مقاوم در برابر ضربه می باشد. هدلایت اسمال سان دارای باتری با ظرفیت 1800 میلی آمپر می باشد که از برد نور 200 متر و میزان روشنایی 500 لومن برخوردار است. چراغ...
640,800 تومان 720,000 تومان
چراغ پیشانی اسمال سان نورزرد مدل ZY-H129 را می توان به عنوان غول اسمال سان معرفی کرد. هدلایت اسمال سان دارای جنس بدنه آلیاژ آلومینیوم و بسیار مقاوم در برابر ضربه می باشد. لامپ چراغ سر چراغ پیشانی اسمال سان نورزرد مدل...
712,500 تومان 750,000 تومان
چراغ پیشانی اسمال سان مدل ZY-H169 را می توان به عنوان غول اسمال سان معرفی کرد. هدلایت اسمال سان دارای جنس بدنه آلیاژ آلومینیوم و بسیار مقاوم در برابر ضربه می باشد. لامپ چراغ سر اسمال سان مدل  ZY-H169 از نوع LASER LED...
1,485,000 تومان 1,650,000 تومان
چراغ قوه ZY-T235 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 426 گرم و برد نور 600 متر و...
900,000 تومان 1,000,000 تومان
چراغ قوه UV اسمال سان مدل ZY-906 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 172 گرم و برد...
1,085,800 تومان 1,220,000 تومان
چراغ قوه اسمال سان مدل ZY-T229 جدیدترین چراغ قوه شرکت اسمال سان است و می توان با اطمینان به آن لقب غول اسمال سان 2023 را بدهیم. چراغ قوه بی نظیر اسمال سان مدل T229 دارای وزن 448 با باتری و ابعاد 6*6*17 سانتی متر می...
144,000 تومان
باتری لیتیومی اسمال سان سایز 26650 با رنگ نارنجی از جنس لیتیوم یون می باشد، از جمله باتری هایی است که می توان بعد از اتمام مجددا شارژ نمود. باتری لیتیومی دارای دو نوع نوک دار و سر تخت، و ولتاژ آن 3.7V است. ظرفیت باتری...
2,327,500 تومان 2,450,000 تومان
چراغ قوه T231 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 592 گرم و برد نور 900 متر و...
1,305,000 تومان 1,450,000 تومان
چراغ قوه T209 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 450 گرم و برد نور 900 متر و...
262,550 تومان 295,000 تومان
چراغ پیشانی اسمال سان مدل ZY-H150 را می توان به عنوان غول اسمال سان معرفی کرد. هدلایت اسمال سان دارای جنس بدنه آلیاژ آلومینیوم و بسیار مقاوم در برابر ضربه می باشد. لامپ چراغ سر اسمال سان مدل  ZY-H150 بسیار قوی با طول...
587,400 تومان 660,000 تومان
چراغ پیشانی اسمال سان مدل ZY-H129 را می توان به عنوان غول اسمال سان معرفی کرد. هدلایت اسمال سان دارای جنس بدنه آلیاژ آلومینیوم و بسیار مقاوم در برابر ضربه می باشد. لامپ چراغ سر اسمال سان مدل  ZY-H129 از نوع XP60 با...
289,000 تومان 340,000 تومان
باتری اسمال سان 7800 میلی آمپر دارای جنس بدنه لیتیوم یون می باشد. باتری لیتیومی اسمال سان دارای قدرت 7800 میلی آمپر و توان 3.7 ولت می باشد. باتری لیتیومی 7800 میلی آمپر اسمال سان دارای وزن 146 گرم، ابعاد 7*11.5*3...
653,200 تومان 710,000 تومان
چراغ قوه یووی اسمال سان مدل ZY-R031 یک محصول بی نظیر از شرکت اسمال سان بوده که دارای کاربردهای بسیار جالب است. چراغ قوه یووی اسمال سان دارای جنس بدنه کاملاً استیل، و مقاوم در برابر ضربه می باشد. چراغ قوه یووی اسمال...
990,000 تومان 1,100,000 تومان
چراغ قوه UV اسمال سان مدل 100C شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 155 گرم و برد نور...
1,643,500 تومان 1,730,000 تومان
چراغ قوه T207 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 680 گرم و برد نور 800 متر می باشد...
486,680 تومان 529,000 تومان
چراغ قوه یووی اسمال سان مدل zy-a17 یک محصول بی نظیر از شرکت اسمال سان بوده که دارای کاربردهای بسیار جالب است. چراغ قوه یووی اسمال سان دارای جنس بدنه آلیاژ آلومینیوم، و مقاوم در برابر ضربه می باشد. چراغ قوه یووی اسمال...
2,375,000 تومان 2,500,000 تومان
چراغ قوه T221 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 514 گرم و برد نور 900 متر و...
990,000 تومان 1,100,000 تومان
چراغ قوه UV اسمال سان مدل 36F شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 175 گرم و برد نور...
788,500 تومان 830,000 تومان
چراغ پیشانی اسمال سان مدل ZY-T702 ازجمله هدلایت های زوم دار با کیفیت بسیار بالا می باشد. جنس بدنه چراغ پیشانی از آلیاژ آلومینیوم محکم و مقاوم در برابر ضربه و رطوبت می باشد. نوع لامپ چراغ پیشانی اسمال سان مدل ZY-T702...
702,000 تومان 780,000 تومان
چراغ قوه ZY-W78 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 302 گرم و برد نور 600 متر و...
1,501,500 تومان 1,650,000 تومان
چراغ قوه T181  اسمال دارای بدنه مقاوم در برابر ضربه و ضد آب، ساخته شده از آلیاز آلومینیوم بوده که با داشتن وزن 640 گرم و ابعاد 17 × 7.5 × 5.5 سانتیمتر از جمله چراغ قوه های حرفه ای بسیار خوشدست می باشد. چراغ قوه شکاری...
285,000 تومان 300,000 تومان
چراغ پیشانی سنسور دار ژله ای مدل خفاشی ازجمله هدلایت های با کیفیت بالا می باشد. جنس بدنه پوشش لاستیکی تمام دستگاه با قابلیت ضد لغزش می باشد.  چراغ پیشانی ژله ای دارای دو نوع لامپ یک نوع به صورت cob  با شدت 350 لومن و...
454,750 تومان 535,000 تومان
پک باتری لیتیومی اسمال سان 12800 میلی امپر مجموعه 4 عدد ی از باتری 18650 با ظرفیت 3200 میلی امپراز جنس لیتیوم یون نارنجی رنگ می باشد که از جمله باتری هایی است که میتوان بعد از اتمام مجددا شارژ نمود، و دارای ولتاژ 3.7...
360,000 تومان 400,000 تومان
چراغ قوه ZY-P007 شرکت اسمال سان همانند سایر محصولات این شرکت از کیفیت ساخت و تکنولوژی فوق العاده بالایی برخوردار است، که ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم بسیار مستحکم، ضد آب و ضد زنگ با وزن 168 گرم و برد نور 500 متر و...
1,161,000 تومان 1,290,000 تومان
چراغ قوه پلیسی اسمال سان T186 ابزاری کاربردی و مناسب برای علاقه مندان به کوهنوردی و طبیعت گردی، بدنه آن از آلیاژ آلومینیوم مقاوم و ضد ضربه ساخته شده و در برابر آب و رطوبت مقاوم است. این چراغ قوه دارای طراحی بسیار شیک...
668,850 تومان 735,000 تومان
جنس بدنه: پلاستیک فشرده و فلز محکم تعداد لامپ: 2 ( 1 لامپ در جلو و 1 لامپ خطر در قسمت عقب ) برد نور: 300 متر تعداد حالات نوردهی: 3 حالت نوردهی در چراغ جلویی و 3 حالت نوردهی در لامپ خطر تعبیه شده در قسمت پشتی...
639,200 تومان 799,000 تومان
وزن:&nbsp;220 گرمتعداد لامپ:&nbsp;1تعداد باتری : 2برد نور: 450 مترنوع لامپ : T40دارای سنسور حرکتیتعداد حالات نوردهی:&nbsp;1جنس بدنه: آلیاژ آلومینیومدارای دکمه ولوم برای تنظیم میزان نوردهی

اهمیت ورزش

امروزه ورزش در جهان به وسیله ای تبدیل شده که انسان ها را با هم متحد، و بین آن ها پیوند برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند. ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است. ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد. ورزش محتوی زندگی نیست بلکه نوایی است که زندگی را همراهی می نماید .

حفظ سلامت ملل و ایجاد تحول در جوامع مختلف ، همان قدر برای سرنوشت و زندگی بشری هم بوده است که اکتشافات و اختراعات صنعتی بوده اند. همه ی این تلاش ها ، تحقیق ها ، تفسیر ها و تجربیات و آزمایش های علمی در این مدت بیش از دو قرن باعث شدند تربیت بدنی به صورت علم جداگانه ای درآمده و انجام ورزش برای مردم جوامع صنعتی جنبه ی حیاتی پیدا کند برای این که احتیاج جوامع کنونی ، به نیروی انسانی سالم بیش از هر زمان دیگر قابل لمس است ، در جوامعی که نارسائی های کمی و کیفی ورزش وجود دارد عقب افتادگی آن جامعه نیز چشم گیر است و از این روست که ورزش امروز در جوامع مترقی دنیا علاوه بر اثرات بهداشتی و نقش مهم آن در سلامت یک ملت به عنوان یک پدیده ی اجتماعی و عامل مهم اقتصادی مورد مطالعه و پژوهش علمی قرار می گیرد به این دلیل که ترقی دانش و فنون و پیشرفت تمدن مسائل تازه ای به وجود آورده است که در گذشته یا مورد نظر نبوده و یا آن که چندان توجهی به آن نمی شد.

 از قدیم ترین روزگاران و حتی پیش از پیدایش خط ، نیاز به تامین خوراک و پوشاک از راه شکار حیوانات و احتیاج به کسب توانایی برای مقابله با خطرهای طبیعی و دشمنان گوناگون، جوامع کهن بشری را واداشته بود که به امر تربیت بدنی، به عنوان یکی از مهم ترین امور زندگی توجه نمایند و این حقیقت را دریابند که قدرت، استقامت، مهارت و سرعت را که در زندگی انسان ها از اهمیتی برخوردار است، می توان با بهره گیری از تمرین ها و فعالیت های جسمانی تا حد قابل ملاحظه ای تقویت کرد. ورزش بر روی جسم و روحیهه فرد بسیار تاثیرگذارر است، پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم. اگر چه ممکن است از نظر شما این مساله بدیهی باشد اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن ثابت کرده است که ورزش کردن با خواب راحت ارتباط مستقیم دارد.به مدت 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند تا خوای راحتر و آرامتری داشته باشید، همچنین کیفیت خواب شما را هم بالا میبرد.

ادامه مطلب

فهرست

صفحه اصلی

حساب کاربری

یک حساب کاربری رایگان برای ذخیره آیتم‌های محبوب ایجاد کنید.

ورود به سیستم

یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه مندی ها ایجاد کنید.

ورود به سیستم